Визуализация

Визуализация – искусство «оживления» желанных образов, репетиция действий в реальной жизни. Визуализация – это перевод мысленных представлений в зрительные образы. С помощью силы воображения можно мысленно прожить действия, испытать эмоции, продумать планы. Методы визуализации можно использовать для достижения целей, повышения самооценки, избавления от вредных привычек, обретения уверенности, создания гармоничных отношений. Визуализация помогает справиться со стрессом и восстановиться после тяжелых травм. При сосредоточении внимания на образах снижается тревога, стресс и кровяное давление, уменьшается тяжесть головных болей, укрепляется иммунитет.

Техники визуализации можно использовать в ситуациях, которые сопровождаются тревожностью, стрессом и депрессивными состояниями. Данная техника может не только помочь поднять настроение, но и способствовать улучшению самочувствия.